serek wiejski

panowie jak macie truskafffki w domciu to polecam je zmiksować + serek wiejski w miche wlać polać sokiiem jakimś i wpyerdalać pychota... :-))

[...] typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki ogorka+pare paskow papryki+przyprawa fit do jajek i twarozkow Na śniadanie trzeba dużo jeść. Bez obaw o [...]

[...] jak już naprawdę psyche mi nie wytrzymuje. A oto połowicznie poprawiona dieta: 1-SZY DZIEń(żeby nie było, że poniedziałek, nienawidzę poniedziałków... ;) ) Śniadanie (8.30): serek wiejski 3% + 2 łyżki otrębów + pół średniego pomidora + kilka plasterków ogórka + kilka krążków papryki + herbata zielona (bez cukru) 2 śniadanie (11-11.30): pół fileta [...]

czas na ostatnia miche.apetytu zero ale wcisne kostke twarogu i serek wiejski lekki.

nawet nie chce mi sie podchodzic i cokolwiek robic.. ale zaraz postaram sie wcisnac ryz i wola, pozniej jajka jakos i serek wiejski, wegle, bialko.. Przymusowa wycinka

u mnie jeszcze jaja wejdą, białko z prochu, serek wiejski i styknie

[...] wyszło mi 3200kcal: Białko na poziomie 2,5 g/kg mc -> 160 g = 640 kcal (20%) (rozumiem, że pozyskuje je z chudych mięs: kurczak, tuńczyk, morszczuk, dorsz, szynka z indyka, serek wiejski , trochę jajek, wołowina). Węglowodany ze względu na obniżoną wartość dałbym na początek w ilości 3,5 - 4g/kg mc -> max 280g = 1120 kcal (0,35%)(pełnoziarnisty [...]

MAM PYTANKO;] otóż dzisiaj przesunał mi się trening na siłce. Przed chwilą skończyłem ćwiczyć i jak mam traktować teraz posiłek? Czy zjeść posiłek potreningowy który jadam czy już ten ostatni na który jem serek wiejski? za godzinke gdzies ide spac....

Radziu a swoj wieczorny twarog juz zjadles? Serek wiejski z 3 godziny temu. Teraz piwo pije . A te "pare lat" to ile niby? No cholera prawie 10 już będzie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-07 23:31:51

grahamka, masło, dżem truskawkowy i serek wiejski, to jest idealne śniadanie :D

ja jem własnie chleb razowy z plastrami łososia i do tego serek wiejski + pomidory mniam :-) :-D

[...] na masle -2 kromki pieczywa razowego -omega 3 2 kaps. 9.00-14.30 SZKOLA -3 kanpki z serem twarogowym -dzem truskwkowy 16.00 180g pstraga -150g ziemiakow z plastrem sera 5g oliwy -marchewka z chrzanem 19.00 omlet z 3 bialek jaj -1 zoltko -50g owsianych -50g truskawek -troche dzemu sladowe ilosci 22.00 serek wiejski -10g oliwy -troche warzyw

[...] z sokiem jablkowym 14.00 potreningowo -snickers%-) -wpc na szybko , nie mialem czasu zrobic posilku bo na orlika grzalem po orliku gdzies po 17.00 odrazu 2 mandarynki i kreatyna -ryz bialy 70g -schab grilowany -kapusta kiszona ok.21.00 -makrela w pomidorach (filet) -2 kromki razowca -warzywa ok.23 lub po -twarog lub serek wiejski -10g oliwy

Dzisiaj dzien nietreningowy : Jedzenie: Owsianka+ jaja fot Kanapka w szkole+ serek wiejski + jablko Obiad: kura+makaron+warzywa To tak mniej wiecej co dzis jadlem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4feb2ae42304c409e8905b34ae07566.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd99cbb550664d29a71977c27b2e5d33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33091116dc6c4afab2e17ca806110a5b.jpg

[...] od 70kg do 85kg 2.WYKROKI od 10kg do 23kg 3.WSPIECIA tak samo jak przysiad BARKI: 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA SIEBIE SIEDZĄC 35kg-48kg 2.ARNOLDKI 8kg-13 3.PRZYCIAGANIE DO KLATY 18kg-30kg DIETA: 1.Na śniadanie wpadło 100g owsu ,3jaja,troche piersi 2.Po treningu ryż,schab,banan 3.To samo co wyżej + pistacje 4.Na kolacje serek wiejski+pistacje

[...] WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. [...]

[...] WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po treningu. Przed treningiem Carbo olimpa, po treningu ActivLab Isoplus. Dieta: Śniadanie : serek wiejski, kanapka Obiad: kurczak pod różnymi postaciami, ryż, makaron, mielone wieprzowe Kolacja: kanapki + ryba, tuńczyk, jajka. Cel - wytrzymałość, siła, szybkość. [...]

[...] Jakiś banany na szybką energię, paróweczka na głód czy coś V posiłek (wieczór, 2h przed pójściem spać): pół kostki twarogu półtłustego + łyżka miodu // kanapki z szynką// serek wiejski Do tego zestawu czy będzie pasowało takie zażywanie 2 szejków OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate: Po 1 posiłku pierwszy szejk Po 3 posiłku (po [...]

łaaa o***alem serek wiejski i spjerdalam

kjurva zjadlem na noc serek wiejski i troche miesa i dupy nie moge ogarnac hyhy